Đặt lịch Hẹn khám

+84-24-3715-3666

Tin Tức

GIẢM TÌNH TRẠNG KHÔ MẮT NHANH CHÓNG
2020/02/06

Hiện tượng khô mắt xảy ra khi chất lượng hay số lượng nước mắt tự nhiên không sản xuất đủ để giữ ẩm cho mắt. Điều này có thể gây ra nhiều khó chịu, kích ứng mắt như cảm giác nóng rát ở mắt, khó mở mắt khi tỉnh dậy, tăng độ nhạy cảm với ánh sáng, đỏ mắt, vướng cộm trong mắt, mờ mắt hoặc mệt mỏi mắt...

Nguyên nhân gây khô mắt thường do môi trường ô nhiễm, khí hậu khắc nghiệt, thói quen sử dụng mắt, bệnh lý hay sự thay đổi hormone, tuổi tác, thậm chí là do chế độ ăn ít axit béo vitamin A và omega-3...

Hội chứng khô mắt thường phổ biến nhất ở người cao tuổi do quá trình lão hóa khiến cho tuyến nước mắt hoạt động kém, không cung cấp đủ nước mắt để làm ẩm mắt. Tình trạng khô mắt cũng xảy ra nhiều ở người trẻ, nhất là đối với người làm văn phòng vì phải thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại, trong điều kiện không khí khô của điều hòa.

Dưới đây là một số cách làm giảm khô mắt nhanh chóng mà chúng ta có thể áp dụng để xua đi cảm giác khó chịu ở mắt:

1. Chườm ấm

Cách đơn giản nhất để đối phó với tình trạng khô mắt là chườm ấm bằng khăn sạch ấm nóng khoảng 40 độ. Chườm nóng sẽ giúp máu ở vùng xung quanh măt tuần hoàn tốt hơn, tuyến lệ cũng hoạt động hiệu quả hơn, làm giảm chứng khô mắt, đồng thời xoa dịu các triệu chứng như mỏi mắt, ngứa mắt…Bên cạnh đó, chườm nóng cũng giúp hạn chế tình trạng lên lẹo, chắp, viêm bờ mi,…

2. Chớp mắt thường xuyên

Nhiệm vụ chính của “chớp mắt” là giữ ẩm và bảo vệ cho mắt bằng cách quét sạch các hạt bụi nhỏ hoặc các chất bẩn có thể gây kích ứng mắt. Ngoài ra, mỗi lần chúng ta chớp mắt, một lượng nhỏ nước mắt sẽ được tiết ra làm ẩm giác mạc và giữ cho mắt không bị khô. Chớp mắt còn giúp cho hình ảnh được phản chiếu rõ hơn trên võng mạc, nhờ vậy chúng ta sẽ nhìn được rõ hơn. Thường xuyên chớp mắt cũng sẽ cải thiện lưu thông máu vào mắt và làm giảm mỏi mắt.

3. Massage mắt

Để kích thích tuyến nước mắt nhằm ngăn ngừa khô mắt, hãy xoa bóp mí mắt một cách thường xuyên. Hoặc massage cho mắt bằng cách cọ xát 2 tay vào nhau cho nóng rồi áp lên mắt, vuốt nhẹ từ trong ra ngoài, làm như vậy mỗi ngày sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu cho mắt và thư giãn các cơ quanh mắt.

4.Ăn nhiều thực phẩm giàu omega-3

Omega-3 là một axit béo không no thiết yếu cho cơ thể. Bản thân chúng ta không thể tự tổng hợp và tạo ra omega-3 được, do vậy cách duy nhất để cung cấp loại axit béo này cho cơ thể là ăn các loại thực phẩm giàu omega-3. Có nhiều loại axit béo omega-3 nhưng có 3 loại phổ biến nhất là Ecosapentaenoic axit (EPA), Ecosapentaenoic axit (EPA) và Alpha lipoic axit (ALA).

Đôi mắt khô có thể là do thiếu axit béo Omega-3 cần thiết trong chế độ ăn uống của bạn. Omega-3 giúp giảm viêm trong cơ thể, kích thích sự sản sinh nước mắt và cải hiện chất lượng nước mắt. Bên cạnh đó, khi nạp đủ lượng omega-3 cơ thể cần sẽ làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng của mắt – một trong các nguyên nhân chính gây ra mù và tổn thương mắt vĩnh viễn.

5. Sử dụng nước mắt nhân tạo

Nước mắt nhân tạo có thành phần giống nước mắt tự nhiên, do vậy khi bị khô mắt có thể tra nước mắt nhân tạo để cấp ẩm nhanh chóng giúp mắt thoải mái hơn, đồng thời nước mắt nhân tạo cũng giúp rửa sạch bề mặt nhãn cầu, làm giảm viêm nhiễm tại mắt do bụi bẩn. Nên sử dụng các loại nước mắt nhân tạo không có chất bảo quản và phù hợp với mắt bạn theo lời khuyên của bác sĩ.

6. Uống nhiều nước

Mất nước là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây khô mắt, do đó tăng lượng nước uống của bạn để giữ cho cơ thể đủ nước và giảm các triệu chứng khó chịu, nhất là khi thời tiết hanh khô, hay ngồi trong điều hòa liên tục. Một người trưởng thành cẩn bổ sung ít nhất 2 lít nước mỗi ngày từ nước tinh khiết, nước ép hoa quả hoặc từ các món canh. Cơ thể đủ nước sẽ giúp tinh thẩn thoải mái, đôi mắt sáng khỏe và tinh thần tốt hơn.

Bên cạnh các biện pháp làm giảm khô mắt trên thì việc có một chế độ nghỉ ngơi và sử dụng mắt hợp lý là yếu tố quan trọng giúp hạn chế khô mắt. Đừng quên đặt lịch thăm khám mắt định kỳ 3-6 tháng/lần để nắm bắt được tình trạng sức khỏe của mắt tốt nhất.

Đặt lịch khám: http://jieh.vn/make-an-appointment


Bệnh viện mắt quốc tế Nhật Bản - Japan International Eye Hospital

Vì bệnh nhân và tương lai của bệnh nhân

☎ 0902 24 22 91 – 024 3715 3666

🏥 Số 32 – Phó Đức Chính – Trúc Bạch – Ba Đình Hà Nội

🌐 Website: http://jieh.vn