NHỮNG THÓI QUEN CÓ HẠI CHO MẮT CẦN THAY ĐỔI CÀNG SỚM CÀNG TỐT

06/02/2023

Một số thói quen hàng ngày tưởng chừng như vô hại nhưng gây ảnh hưởng không tốt lên mắt nếu duy trì trong thời gian dài. Cùng phát hiện và thay đổi những thói quen có hại cho mắt thông qua bài viết dưới đây cùng Bệnh viện mắt quốc tế Nhật Bản.

thoi-quen-hai-mat

Dụi mắt

Khi xuất hiện các triệu chứng như ngứa mắt, có vật thể lạ bay vào mắt,... chúng ta thường có thói quen dụi mắt để làm dịu bớt cảm giác khó chịu. Đặc biệt với những bệnh nhân bị viêm mũi dị ứng, thói quen này xảy ra thường xuyên hơn do mắt hay bị ngứa, đỏ và chảy nước mắt.

Dụi mắt có thể gây nên các nguy cơ như xước giác mạc, viêm giác mạc. Trường hợp mắt bị viêm, việc dụi mắt có thể khiến viêm nhiễm lan rộng hơn. Ngoài ra, dụi mắt còn làm tăng nguy cơ bị giác mạc chóp.

dui-mat

Dụi mắt có thể gia tăng nguy cơ mắc bệnh giác mạc chóp

Hãy thay đổi thói quen không tốt này bằng cách dùng nước mắt nhân tạo để làm dịu hoặc chớp mắt liên tục nếu cảm thấy khó chịu.

Không bảo vệ mắt khi đi bơi

Trong nước của bể bơi chứa nhiều vi khuẩn và chất hóa học như Clo, có khả năng làm mất lớp phim nước mắt (tear film) bảo vệ bên ngoài. Chính vì vậy, sau khi bơi, mắt sẽ hay có hiện tượng khô, đỏ mắt và bẩn hơn, thậm chí viêm nhiễm trên mắt.

Để hạn chế điều này, hãy bảo vệ mắt bằng cách:

  • Đeo kính bơi để hạn chế tiếp xúc với nước tại bể bơi.
  • Làm sạch mắt bằng nước sạch, nước muối sinh lý NaCl 0.9% hoặc nước mắt nhân tạo sau khi bơi.

kinh-boi

Đeo kính bơi để bảo vệ mắt

Nhìn liên tục ở khoảng cách gần

Khi nhìn liên tục ở khoảng cách gần như đọc sách, học tập, làm việc,... mắt sẽ phải điều tiết nhiều hơn, mắt trở nên mệt mỏi, rối loạn điều tiết, xuất hiện độ cận thị giả, trong một số trường hợp còn có thể dẫn đến độ cận tăng nhanh hơn đặc biệt là ở trẻ nhỏ.

Hãy cho mắt thư giãn, nghỉ ngơi khi phải điều tiết nhiều bằng một số cách như sau:

  • Áp dụng quy tắc 20-20-20: Cứ 20 phút nhìn gần thì nhìn ra xa 20 feet (6m) trong vòng 20 giây.
  • Tập thể dục hoặc mát xa mắt tại chỗ.
  • Giữ khoảng cách từ mắt tới vật thể hợp lý với công thức như sau: Khoảng cách tối thiểu = Kích thước màn hình (inch) x 2,54 x 2. Khoảng cách tối đa = Kích thước màn hình (inch) x 2,54 x 3.

 

Xem thêm thông tin chi tiết về các bài tập giảm mỏi mắt trong video

Sử dụng thuốc nhỏ mắt không theo chỉ định

Một số sai lầm phổ biến khi sử dụng thuốc nhỏ mắt có thể gây nguy hại cho mắt có thể kể đến như,  nhỏ thuốc vượt quá số lần quy định, không để ý số giọt được nhỏ trong một lần, khoảng thời gian cách nhau mỗi lần nhỏ không đúng theo quy định, sử dụng thuốc quá hạn sử dụng, tự ý sử dụng lại đơn thuốc cũ mà không có chỉ định của bác sỹ. 

Tùy vào các thành phần thuốc khác nhau mà có thể dẫn đến những phản ứng như:

  • Chảy nước mắt.
  • Kích ứng, viêm mắt.
  • Rối loạn bề mặt nhãn cầu.
  • Mất ổn định màng phim nước mắt.
  • Gia tăng nguy cơ mắc bệnh Glôcôm.
  • Thủng giác mạc.
  • Suy giảm thị lực, thậm chí mù lòa.

thuoc-mat

Người dùng cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng của thuốc nhỏ mắt

Để hạn chế các tác hại nêu trên, hãy đảm bảo đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng, tuân thủ các hướng dẫn, chỉ định của bác sỹ điều trị khi sử dụng thuốc.

Quên tẩy trang khi trang điểm mắt

Không tẩy trang mắt khi sử dụng các sản phẩm trang điểm như mascara, kem nền, phấn mắt,... sẽ khiến bụi bẩn, vi khuẩn dễ dàng thâm nhập vào mắt và gây ra các bệnh như viêm bờ mi, lão hóa vùng da quanh mắt, lẹo mắt,...

Vì vậy, đừng quên tạo thói quen dành 5-10 phút mỗi tối để vệ sinh mắt sạch sẽ bằng các sản phẩm tẩy trang dịu nhẹ.

tay-trang

Làm sạch mắt sau khi trang điểm để phòng tránh viêm nhiễm

Không che chắn mắt dưới các tác động của ánh sáng mặt trời và ánh sáng xanh

Theo Hiệp hội nhãn khoa  Mỹ, ánh sáng mặt trời (tia UV) là nguyên nhân phổ biến gây nên các bệnh về mắt như:

Ngoài tia UV, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử cũng gây ra những tổn thương cho mắt như:

Vì vậy để bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại bên ngoài, đừng quên đeo kính râm mỗi khi tiếp xúc với ánh nắng và đeo kính chống ánh sáng xanh khi sử dụng các thiết bị điện tử.

kinh

Sử dụng kính râm và kính chống ánh sáng xanh để bảo vệ mắt

Không đi khám mắt thường xuyên

Nhiều người thường cho rằng khám mắt định kỳ là tốn kém và không cần thiết. Tuy nhiên, việc không khám mắt thường xuyên sẽ khiến người bệnh bỏ lỡ cơ hội phát hiện sớm các bệnh lý về mắt (đục thủy tinh thể, bong võng mạc, glôcôm,...), điều chỉnh độ cận kính phù hợp với thị lực mắt giúp kiểm soát tiến triển của tật khúc xạ.

Tần suất khám mắt định kỳ được các chuyên gia khuyến khích với từng độ tuổi:

  • Tuổi vị thành niên (6 – 17 tuổi): Ít nhất 2 lần/ năm.
  • Người trưởng thành (18 tuổi trở lên): Ít nhất 1 lần/ năm.
  • Người có bệnh lý về mắt cần thăm khám định kỳ theo chỉ định của bác sĩ, duy trì tái khám tối thiểu 1 năm/1 lần kể cả khi đã điều trị bệnh thành công.

kham-mat

Chủ động khám mắt định kỳ giúp kiểm soát các bệnh về mắt

👉 Đăng ký khám mắt tại Bệnh viện mắt quốc tế Nhật Bản: https://jieh.vn/dat-lich-kham.