NHỮNG PHƯƠNG PHÁP GIÚP BẢO VỆ MẮT VÀ HẠN CHẾ TĂNG ĐỘ CẬN

Tình trạng mắt bị tăng độ là những nỗi lo hàng đầu của "hội cận thị". Không chỉ khiến thị lực suy giảm, tình trạng này còn gây mất thẩm mỹ khiến người bệnh mất tự tin. Một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng tiến triển cận thị đó là do thói quen sinh hoạt không hợp lý, khiến mắt khiến mắt ngày một yếu đi nhanh chóng. Do đó, việc hình thành những thói quen tốt dưới đây sẽ giúp việc nuôi dưỡng “cửa sổ tâm hồn" và kiểm soát độ cận trở nên đơn giản hơn bao giờ hết.

Giảm thiểu thời gian tiếp xúc với các thiết bị điện tử 

Nên dành ít nhất 2 giờ mỗi ngày để sinh hoạt ngoài trời, tăng cường nhìn xa, tắm nắng, nhìn trong điều kiện ánh sáng tự nhiên không chỉ giúp ức chế sự phát triển của cận thị mà còn ngăn ngừa cận thị trên trẻ nhỏ đang có đôi mắt khỏe mạnh.

Nếu công việc đòi hỏi phải làm việc với máy tính thường xuyên, hãy áp dụng quy tắc 20-20-20. Đây là quy tắc được thiết lập bởi chuyên gia khúc xạ người Mỹ - Jeffrey Anshel, với ý nghĩa là sau mỗi 20 phút mắt làm việc, tiếp xúc với màn hình điện tử, nên đưa mắt nhìn ra xa khoảng 20 feet (~6m) trong 20 giây để mắt được luyện điều tiết và tránh tình trạng mỏi mắt do nhìn gần quá lâu. Đây là 1 quy tắc đơn giản và dễ nhớ để đôi mắt có thể nghỉ ngơi trong khi làm việc mà không mất quá nhiều thời gian.

Giữ khoảng cách hợp lý từ mắt tới các thiết bị điện tử 

Theo các chuyên gia, việc tính khoảng cách an toàn để xem tivi, máy tính, điện thoại thông thường được căn cứ trên kích thước màn hình của các thiết bị:
Kích thước màn hình chính là độ dài đường chéo của màn hình.
Công thức tính khoảng cách hợp lý:
+ KC tối thiểu = KT màn hình (inch) x 2,54 x 2.
+ KC tối đa = KT thước màn hình (inch) x 2,54 x 3.
Màn hình càng rộng thì khoảng cách ngồi càng xa sẽ đảm bảo an toàn cho mắt.

Luôn nhìn trong môi trường đủ ánh sáng

• Điều chỉnh độ sáng màn hình và mức độ tương phản của máy tính. Đảm bảo rằng màn hình và màu sắc không gây khó chịu cho mắt. Ngoài ra, bạn có thể cân nhắc việc sử dụng một miếng dán màn hình có tấm phim chống chói, nếu hàng ngày sử dụng nhiều thời gian với các loại màn hình.
• Điều chỉnh ánh sáng trong phòng: Hãy tập cho mình thói quen không sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ cũng như đảm bảo đủ độ sáng cần thiết. Nên hạn chế nguồn ánh sáng quá mức từ bên ngoài bằng cách kéo rèm cửa. Ở trong phòng, có thể điều chỉnh ánh sáng bằng cách sử dụng ít bóng đèn, sử dụng các loại bóng đèn công suất thấp hay đặt máy tính ngay cửa sổ để lấy nguồn sáng tự nhiên. Bên cạnh đó, có thể kê bàn ghế ở góc phía sau nguồn sáng vì luồng ánh sáng chiếu trực tiếp vào khoảng không gian để đọc (như mặt bàn) sẽ chói hơn ánh sáng phản chiếu từ bề mặt ở góc thấp.

Chế độ dinh dưỡng cân bằng

Bổ sung vitamin A, B, lutein, omega 3-6-9 trong các thực phẩm rau xanh, củ quả, cá, tôm, cua. Hạn chế ăn đồ chiên rán, thức ăn nhanh, các loại thực phẩm này có thể làm tăng các gốc tự do trong cơ thể, gây hại tới các tế bào mắt, dẫn đến các rối loạn tại mắt. 

Tự tạo thói quen uống đủ nước mỗi ngày để hạn chế khô mắt, một người bình thường cần ít nhất 2l nước mỗi ngày. Ngoài việc uống nhiều nước tinh khiết, bạn có thể kết hợp với nước trái cây, các loại thức ăn có nước,…Điều đơn giản này cũng góp phần quan trọng trong việc nuôi dưỡng cửa sổ tâm hồn của bạn.

Thăm khám mắt định kỳ 

Chúng ta nên tự xây dựng cho mình một thói quen khám mắt định kỳ, đôi mắt chính là bộ phận dễ tổn thương nhất, thế nên nếu không chăm sóc kỹ càng sẽ rất dễ làm tổn thương cửa sổ tâm hồn. Định kỳkhám mắtvới người bị cận thị là 6 tháng một lần.

Ngoài việc đo lại độ cận, việc khám mắt định kỳ giúp phát hiện sớm các bệnh về mắt khác. Những bệnh mà chúng ta có thể dễ dàng mắc phải như đục thủy tinh thể, nhìn một thành hai (song thị), biến dạng, méo mó vật thể…v.v…nếu khám mắt định kỳ sẽ dễ dàng phát hiện và điều trị một cách nhanh chóng.