Đặt lịch Hẹn khám

+84-24-3715-3666

Tin Tức

HỘI CHỨNG VỀ MẮT DO SỬ DỤNG MÁY VI TÍNH – COMPUTER VISION SYNDROME
2018/10/09

 

Trong thời buổi hiện nay, cuộc cách mạng công nghệ 4.0 và xu hướng “Vạn vật kết nối – Internet of thing” đang diễn ra trên toàn thế giới, máy tính và con người ngày càng không thể tách rời. Tuy nhiên việc sử dụng máy tính thường xuyên và không đúng cách gây ảnh hưởng đến sức khỏe của con người, đặc biệt là đôi mắt – bộ phận cần “giao tiếp” với máy tính nhiều nhất. Và theo một số nghiên cứu, khoảng ¾ số người thường xuyên sử dụng máy vi tính bị mắc Hội chứng về mắt do sử dụng máy vi tính.

Hội chứng về mắt do sử dụng máy vi tính (Computer Vision Syndrome - CVS) là sự rối loạn chức năng về mắt do làm việc với máy tính trong thời gian dài (trên 2 tiếng) mà không có thời gian nghỉ ngơi hợp lý.

Triệu chứng thường gặp của CVS:

  • Mắt căng thẳng, đau nhức, mệt mỏi thị giác
  • Nheo mắt, nhìn mờ khi thay đổi khoảng cách giữa xa và gần
  • Nhìn nhảy chữ trên màn hình
  • Chảy nước mắt, chớp mắt nhiều lần
  • Nhạy cảm với ánh sáng
  • Khô mắt, cay mắt
  • Đỏ, ngứa, cộm, xốn
  • Đau đầu, mỏi vai, cổ và lưng

Nguyên nhân gây nên các rối loạn thị giác:

  • Lượng ánh sáng đến mắt và ánh sáng xanh phản xạ từ màn hình máy tính quá nhiều khiến giảm lượng nước mắt đến giác mạc khiến mắt bị khô
  • Tình trạng khô mắt kéo dài lại không được cung cấp dưỡng ẩm cho mắt gây nên tình trạng đỏ mắt, ngứa, cộm, xốn, chảy nước mắt, cay mắt
  • Nhìn màn hình máy tính trong một thời gian dài và ở khoảng cách gần khiến mắt bị co điều tiết dẫn đến điều tiết chậm, nhìn xa hay gần đều mờ, nhức mắt, đau đầu
  • Ngồi làm việc sai tư thế dẫn đến mỏi mắt, mỏi cổ, vai, lưng

Cách phòng tránh CVS và cải thiện tình trạng mắt khi sử dụng máy vi tính:

Sắp xếp chỗ ngồi làm việc hợp lý:

  • Đặt màn hình thẳng ngay trước mặt, cách mắt 50 – 60 cm và tâm của màn hình đặt thấp hơn mắt 10 – 20cm để tránh mỏi mắt.
  • Khi ngồi cần chỉnh ghế sao cho 2 cánh tay song song với nền nhà, đùi vuông góc với cẳng chân và 2 bàn chân đặt phẳng trên nền nhà.
  • Giữ thẳng lưng và giữ vai ngang bằng để tránh mỏi cổ, vai, gáy.

Sự chiếu sáng thích hợp:

Ánh mặt trời và ánh đèn trong phòng đều có thể phản xạ lên màn hình và làm cho mắt khó chịu, vì vậy cần lưu ý:

  • Sắp xếp vị trí màn hình sao cho cửa sổ ở về 1 bên
  • Chỉnh rèm cửa sao cho ánh nắng mặt trời không chiếu trực tiếp lên màn hình và mắt
  • Tắt bớt đèn nếu quá sáng, có thể dùng đèn bàn có chụp

Chất lượng của màn hình máy tính

  • Khuyên dùng màn hình tinh thể lỏng có tốc độ phân giải tối thiểu 800x600 dpi, tốc độ quét trên 80Hz, điểm ảnh dưới 0.28mm sẽ thoải mái cho mắt hơn
  • Chỉnh ánh sáng và độ tương phản của màn hình sao cho mắt nhìn cảm thấy dễ chịu
  • Điều chỉnh phông chữ và cỡ chữ của văn bản cho dễ nhìn​

​​Sử dụng kính mắt lọc ánh sáng xanh:

Nên đeo kính mắt có tác dụng lọc ánh sáng xanh – kính bluecut khi sử dụng máy tính để hạn chế ánh sáng xanh chiếu vào mắt khiến mắt mỏi và khô

Luyện tập thị giác:

  • Thực hiện quy tắc 20-20-20: Mỗi 20 phút làm việc, nghỉ 20s để nhìn ra xa 20feet (~6m) để luyện điều tiết cho mắt
  • Thi thoảng nhìn vật ở xa 10s rồi lại nhìn vật ở gần 10s, lặp lại 10 lần, bài tập này tránh tình trạng co điều tiết do làm việc lâu ở cự ly gần.
  • Chú ý chớp mắt nhiều để làm ẩm giác mạc, giảm tình trạng khô mắt

Nghỉ ngơi ngắt quãng:

Nên nghỉ ngơi ngắt quãng thường xuyên: khoảng 5 phút và nghỉ 4 lần trong thời gian làm việc để đi lại trong phòng, duối chân tay, cổ vai, nhìn ra không gian ngoài cửa sổ để làm giảm tình trạng mỏi cổ, đau lưng.

Khám mắt định kỳ:

  • Chú ý khám mắt định kỳ để giúp phát hiện các tật khúc xạ hoặc các rối loạn ở mắt để có phương án điều trị kịp thời như khô mắt, mỏi nhức mắt thì cần sử dụng thuốc chống mỏi điều tiết mắt hoặc là tra thêm nước mắt nhân tạo để dưỡng ẩm cho mắt,…
  • Nên khám mắt định kỳ ít nhất 6 tháng/ lần hoặc khi thấy mắt có vấn đề bất thường để phòng tráng các ảnh hưởng do CVS gây ra.

Bệnh viện mắt quốc tế Nhật Bản
Vì bệnh nhân và tương lai của bệnh nhân 
☎️ 0902 24 22 91 – 024 3715 3666
🏥Cơ sở 1: Số 32 – Phó Đức Chính – Trúc Bạch – Ba Đình Hà Nội 
🏥 Cơ sở 2: Khoa mắt quốc tế Nhật Bản, tầng 6, tòa nhà Bệnh viện 16A Hà Đông, phường Phúc La, Hà Đông, Hà Nội
🌐Website: http://jieh.vn